この記事を書いた人
ペンネーム：ふりる
プロフィール：
30代前半は「お母さん、きれいでいいなあ」なんて言われていたのに、30代後半になって深刻なほうれい線が！
ママ友には「疲れてるの？」なんて言われるほど顔全体がたるんでしまってどんどん老けていく一方。
ショックで引きこもり主婦だった私がほうれい線を消して、楽しく過ごせるようになった方法をお教えします。
なぜほうれい線ができるのか？
ほうれい線を消すためには、まずほうれい線のことをよく知っておかなければなりません。
ほうれい線は小鼻の下あたりから口の横まで弧を描くようにのびるシワですが、これはそもそも顔の筋肉の境目になる部分です。
ですから、何らかの理由で皮膚がたるむとこの境目からくっきり溝を作ってたれてしまうため、シワが深くなりほうれい線がくっきりと浮き出てしまうのです。
皮膚がたるむ理由もいくつかあります。
加齢による筋肉の衰え
年齢を重ねていくうちに、どうしても筋肉は衰えてたるみを引き起こします。
さらに、腕や足のように簡単に筋トレできる部位ではないのでそのままたるみによるシワがふえてしまいます。
むくみ
女性に多い冷え性は全身の血行不良を引き起こし、むくみを助長してしまいます。
むくんだ重さで皮膚がたれてしまい、ほうれい線を濃くしてしまいます。
お肌の乾燥
乾燥はシワの大敵です。乾燥した状態が続くとシワが深く刻まれ、消えにくいほうれい線になってしまいます。
紫外線
紫外線は日焼けが怖いだけでなく、お肌の弾力を作るコラーゲンなどを減少させるという怖い影響があります。
肌の弾力がなくなるともちろんシワができやすくなり、ほうれい線もくっきりしてしまいます。
偏った食生活
体もお肌も、食べた食事によって作られます。
きちんと栄養バランスの取れた食事をしなければお肌も荒れやすく、ハリもなくなってしまいます。
栄養の行き渡らないお肌では弾力もなくなり、シワが深くなりやすくなってしまいます。
喫煙
喫煙は体中の毛細血管を収縮させ、血行を悪くしてお肌も老化しやすくなってしまいます。
お肌の老化が促進するとシワもできやすく、お肌のツヤも悪くなってしまいます。
ほうれい線を消す方法とは？
ほうれい線を消すためには、前述の皮膚がたるんでしまう要因を避けなければなりません。
顔のむくみは血行不良から引き起こされるため、運動したり水やお茶をこまめに飲んで、新陳代謝をよくすることも効果的です。
お肌の乾燥予防にさまざまな化粧品がありますが、お肌への刺激を極力避け、お肌自身のうるおいを閉じ込めるために白色ワセリンを薄く塗って保護するという方法もあります。
紫外線対策のために日焼け止めを塗るのも効果的ですが、汗をかくとすぐに落ちてしまいますし、なんども塗りなおすのもお肌への刺激となることがあります。
日傘や帽子などを日頃から使用して、紫外線を避ける工夫をする事が大事です。
食事も、自分で気をつけて栄養が偏らないよう工夫する事が必要ですし、喫煙はそもそも百害あって一利なし、健康の為にも禁煙することがおすすめです。
さて、問題なのは顔の筋肉の衰えによる皮膚のたるみです。
いろいろ気をつけていても、そもそもの顔の筋肉が衰えてしまうと皮膚はたるんでしまいます。
そこで有効なのが「顔面エクササイズ」です。
顔の筋肉を鍛える事で皮膚のたれを防ぎ、シワを消す事ができるのです。
それでは、詳しい「顔面エクササイズ」の方法をお教えします！
顔面エクササイズの方法とは？
顔面エクササイズは顔の筋肉を鍛える為の運動ですので、顔的には本当におもしろ顔になってしまいます。
でも、恥ずかしがって顔の動きを小さく押さえてしまうと効果はありません。
鏡で自分の顔を確認してしっかり動かせているかをチェックしながらやりましょう。
あいうえお運動
あいうえお運動は、その名の通りあ・い・う・え・おを顔全体を使うようにして発声するエクササイズです。
声は出す必要はありませんが、ひとつひとつをオーバー気味に口を大きく動かしていきます。
「あ」は口をできるだけ大きく開けて
「い」は口を思いっきり横にのばします。
「う」はひょっとこのように口をぎゅーっと前へ突き出します。
「え」は口が三角形になるイメージで、出来るだけ大きく動かします。
「お」は口を小さく丸く開けた状態のまま、鯉が口をぱっかりと開けているようなイメージでしっかりと開けます。
アヒル口運動
アヒル口は、ほうれい線を消すのにとても有効な運動です。
しかし、しっかりコツを押さえてやらなければ意味がありません。
はじめに口をすぼめて思いっきり前へ突き出します。ひょっとこの状態です。
その状態のまま、唇の両端の口角だけを上にあげます。
顔はかなり「あいーん」のような顔になってしまいますが、この表情がとてもほうれい線に効果的なのです。
その状態のまま、出来る限りキープします。
日頃動かさない部分の筋肉を使うため、ほっぺた周りがかなりピクピクして痛くなってくると思います。
それでもがんばって、何度かこのアヒル口運動を続けます。
私だけでなく、これらの顔面エクササイズは実際にほうれい線に効果があったという口コミはたくさんあります。
○口角の上がった口になった！意識しなくてもシワのないアヒル口をキープできてる。
○続けていくと、けっこうたるまないようになった。
○気づいた時にするようにしたら、ほうれい線が気にならないようになってきた。
私も深刻に悩んでいた時期がありましたが、この顔面エクササイズで今ではウソのようにほうれい線が消えて老け顔からおさらばできました。
ぜひ毎日顔面エクササイズをして、顔のたるみを予防してください。
まとめ
あいうえお運動とアヒル口運動を毎日続ける事で、ほうれい線まわりの筋肉が鍛えられ、シワが薄くなってくるのを実感できると思います。
いろいろな化粧品を塗ってみる前に、お手軽にできるこれらの顔面エクササイズをしてほうれい線を消してしまいましょう！